Es importante considerar mantener sus ojos en plena forma al evaluar su salud en general. Los ojos envejecidos a menudo pueden traer disminución de la visión, cataratas, ojos secos y glaucoma. El glaucoma es una enfermedad que daña los nervios ópticos de los ojos causada por el aumento de la presión en el ojo. Es importante tomar medidas preventivas ahora para que sus ojos estén sanos en el futuro. A continuación, encontrarás siete consejos útiles para ayudar a prevenir el glaucoma.
Consejo #1 Consuma vitaminas
Las vitaminas ricas en antioxidantes son clave para prevenir y tratar el glaucoma. Los suplementos como la vitamina C, la vitamina A y el zinc son excelentes fuentes de nutrientes que pueden faltar en su dieta y que podrían mejorar la circulación y la salud ocular en general. La vitamina C se puede encontrar en alimentos ricos en cítricos, la vitamina A se encuentra a menudo en los huevos, el brócoli y la toronja. Mientras que el zinc se encuentra en muchas carnes magras, ostras y maní.
Consejo #2 Haga ejercicio regularmente
Se ha demostrado que el ejercicio reduce el riesgo de desarrollar glaucoma, así como muchas otras enfermedades relacionadas con los ojos. Es obvio que el ejercicio es bueno para usted, pero cuando hace ejercicio regularmente, su presión arterial a menudo se reduce. Con la presión arterial baja, hay menos tensión en los ojos, lo que reduce el riesgo de glaucoma o cualquier otro problema circulatorio. El ejercicio también reduce el riesgo de diabetes, que se ha relacionado con el glaucoma y otros problemas oculares.
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Consejo #3 Deje de Fumar
Un estudio reciente mostró que los fumadores tienen un mayor riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas con los ojos y problemas como el glaucoma en comparación con cualquier no fumador que lleve un estilo de vida similar. Deje de fumar hoy y salve sus ojos del daño. Dejar de fumar también mejorará muchos otros aspectos de su salud, ¡así que no es una mala idea dejar de fumar hoy!.
Consejo #4 Evite las Grasas Trans
No es ningún secreto que las grasas trans no son lo mejor que puede consumir. Las grasas trans causan niveles más altos de colesterol y luego dañan los vasos sanguíneos. Hay muchos vasos sanguíneos que funcionan detrás del globo ocular y, cuando no funcionan correctamente, la salud de los ojos empeora. Evitar las grasas trans no solo es bueno para la salud ocular, sino también para la salud y el bienestar general del cuerpo.
Consejo #5 Consuma más pescado
¡Sí, el pescado también es buena para la salud! Los pescados son ricos en Omega-3, que es muy beneficioso para la salud ocular en general. Omega-3 ayuda en el drenaje adecuado del líquido del ojo, disminuyendo la presión. Los ácidos grasos poliinsaturados también se encuentran en las nueces y en algunos alimentos de origen vegetal. Entonces, cuando esté preparando su próxima comida, ¡considere incorporar estos elementos para tener ojos más saludables ahora y en el futuro!.
Consejo #6 Limite la cafeína
Consumir demasiada cafeína puede parecer esencial por la mañana ahora, pero los estudios han demostrado que el consumo de cafeína puede aumentar las posibilidades de desarrollar glaucoma. La cafeína causa presión detrás de los ojos y disminuye la circulación. El aumento de la presión ocular con el tiempo puede provocar glaucoma y varios otros problemas oculares. Un poco de cafeína está bien con moderación, pero más de 2 tazas de café al día podría aumentar el riesgo de desarrollar la enfermedad.
Consejo #7 Usa Aceites Esenciales
¡Es hora de abastecerse de sus aceites! Según los estudios, ciertos aceites esenciales pueden ayudar a prevenir el glaucoma al mejorar la salud general de los ojos. Aplique aceites esenciales como naranja dulce y ciprés debajo de los ojos y en las mejillas para aumentar la circulación y disminuir la presión en el ojo. Recuerde, es muy importante evitar que el aceite esencial entre directamente en su ojo. También puede comprar un difusor que llenará el aire con propiedades que pueden ayudar a mejorar la salud de sus ojos a largo plazo.
